狩野みさとのダイエット記録です。一人で頑張るのに疲れました…。

2021年4月3日の記録
体重 73.35kg→73.85kg
BMI 27.6→27.8
体脂肪率 39.0%→38.5%
筋肉量 42.00kg→42.60kg
推定骨量 2.8kg→2.8kg
内臓脂肪 8.5レベル→8.5レベル
基礎代謝 1363kcal→1381kcal
体内年齢 56才→55才
4月目標 73.40kg→70.00kg

ぎりぎり73kg台でおさまったよう。
今日は、午前中作業をして疲れてお腹すいて、
昼食食べ過ぎた。
夕飯は、30回噛むことを意識できるのだけど、
お昼はできない。

朝食は、素焼きナッツ。
昼食は、くしろばなな3分の1。せんべい。菓子パン3分の1。
チョコチップクッキー。草大福。ヨーグルト。ガトーショコラ。
間食は無し。
夕食は、キウイのオリーブオイルかけ1個。餃子。冷奴。
セロリの佃煮。くしろさけるチーズ。

拍手ありがとうございます。
2021年4月2日の記録の記事です。
一緒に、頑張りましょう。
もしくは、見守ってくださりありがとうございます。
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