狩野みさとのダイエット記録です。一人で頑張るのに疲れました…。

2021年4月4日の記録
体重 73.85kg→73.80kg
BMI 27.8→27.8
体脂肪率 38.5%→38.2%
筋肉量 42.60kg→42.80kg
推定骨量 2.8kg→2.8kg
内臓脂肪 8.5レベル→8.5レベル
基礎代謝 1381kcal→1385kcal
体内年齢 55才→55才
4月目標 73.40kg→70.00kg

ふうう。今日もぎりぎりセーフ。
昼食食べ過ぎたけど、30回噛むのはできた。
地道に行こう。

朝食は、素焼きナッツ。
昼食は、菓子パン3種3分の1ずつ。RITZ。草大福。せんべい。
大麦スマイルケーキチョコ。大麦くちどけチョコレート。
甘食パン。ヨーグルト。
間食は無し。
夕食は、キウイのオリーブオイルかけ1個。ごぼうの梅干し煮。おでん。
ビーフハンバーグ。キャベツ。べんり菜のおひたし炒り卵入り。

拍手ありがとうございます。
2021年4月3日の記録の記事です。
一緒に、頑張りましょう。
もしくは、見守ってくださりありがとうございます。
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