狩野みさとのダイエット記録です。一人で頑張るのに疲れました…。

2021年4月13日の記録
体重 74.15kg→74.10kg
BMI 27.9→27.9
体脂肪率 37.8%→37.7%
筋肉量 43.20kg→43.30kg
推定骨量 2.9kg→2.9kg
内臓脂肪 8.5レベル→8.5レベル
基礎代謝 1396kcal→1398kcal
体内年齢 55才→55才
4月目標 73.40kg→70.00kg

74kg台のまま。
昨日は、間食も我慢して夕飯も節制したつもりだったのに。
「つもり」じゃ意味無しってことか。
今日は、おやつ食べてやった!

朝食は、素焼きナッツ。
昼食は、生姜砂糖レモン。グラノーラ。大麦テリーヌ。ヨーグルト。
プリン。せんべい。クッキー。ごま英字ビスケット。
間食は、栗満ちモンブラン。
夕食は、鮭とば。キウイのオリーブオイルかけ2個。
ほうれん草と油揚げのおひたし。茹で小豆。さつま芋の唐揚げ。鮭。
鶏の唐揚げ。タルタルソース。カボチャりんご干しブドウのサラダ。

拍手ありがとうございます。
2021年4月12日の記録の記事です。
一緒に、頑張りましょう。
もしくは、見守ってくださりありがとうございます。
関連記事

コメントの投稿

 管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバック URL

Copyright © 狩野のダイエット記録. all rights reserved.